Vinovat sau nevinovat?

Salutare, drag cititor!

Bine ai venit la doza de lectură săptămânală!

Cu ocazia zilei de ieri, țin să îți transmit că mă simt super recunoscătoare pentru fiecare cititor și urmăritor al acestei pagini! Ce a fost ieri? S-au împlinit 3 luni în care am scris săptămânal câte un scurt articol cu informații pe diferite tematici. Thank you so much! <3

După cum probabil ți-ai dat seama, subiectul lecturii tale de azi include vinovăția. Dacă ți s-a întâmplat vreodată să spui sau să auzi pe cineva spunând: „Mă simt în unele situații vinovat de situații care nu țin de mine și încep să mă întreb dacă nu cumva din cauza mea se întâmplă un anumit lucru. Nu am făcut nimic propriu-zis, nu am vreo legătură cu situația respectivă și totuși ajung să mă învinovățesc.” stai pe aproape și pentru ceea ce urmează...

Vinovăția este o emoție complexă, care este văzută ca fiind dovada unui conflict interior între dragoste și agresivitate. Apare în jurul vârstei de 2 ani, în acel moment în care copilul este conștient de dependența lui față de adult și de dragostea acestuia pentru el. Copilul nu dorește să piardă această dragoste sau să își supere părinții. Practic, acesta își iubește părinții, dar are și o teamă.

Sentimentele false de vinovăție sunt precum niște gratii invizibile extrem de periculoase,

multe persoane rămânând măcinate de ele fără să își dea seama ce anume se întâmplă. Rădăcinile acestor vinovății pot fi destul de adânci. Spre exemplu, un copil care trăiește într-o familie în care părinții se ceartă în mod constant, poate dezvolta un sentiment automat de vinovăție, deoarece în acea perioadă copilul consideră că prin simpla lui prezență poate crea neînțelegere și certuri între părinți, el fiind centrul tuturor activităților părinților lui.

Este necesar să înțelegem că există două tipuri de vină, și anume: vina sănătoasă și vina nesănătoasă. Cea dintâi apare atunci când ne dăm seama că am încălcat anumite standarde morale sau drepturile unei persoane și este urmată de acționare în direcția îndreptării lucrurilor. Pe de altă parte, vina nesănătoasă este chiar opusul celei sănătoase. Apare în absența încălcării unor standarde morale sau a drepturilor unei persoane. Spre exemplu, ieși în oraș la un restaurant nou cu prietena ta și ei nu îi place localul, iar tu te simți vinovat. În acest caz, responsabilitatea ta nu este evidentă și nu există motiv pentru care ar trebui să simți vină.

De multe ori, se poate întâmpla să apară stări de frustrare datorate faptului că o persoană ți-a greșit într-un anume fel și nici măcar nu a avut vreo reacție, adică, nu și-a cerut scuze. Tinzi să lași lucrurile așa, să spui că unele persoane sunt mai insensibile. Ei bine, pentru a nu rămâne cu frustrarea care va genera automat alte emoții în diverse situații, cel mai sănătos și omenesc lucru este să îi spui persoanei respective ce ne-a deranjat în acțiunile sale. Nu uita: cealaltă persoană nu are de unde să știe cu ce anume a greșit decât dacă îi spui exact! Într-o situație de genul, asertivitatea joacă un rol foarte important. Atâta timp cât îți aduci aminte să „pedepsești” comportamentul persoanei (m-a deranjat foarte tare ceea ce ai făcut) și nu persoana în sine (ești un/o nemernic/ă) ești pe drumul cel bun și ai șanse foarte mari ca acea persoană să înțeleagă mesajul și să nu devină defensivă. De asemenea, o altă parte importantă în acest joc constă în faptul că vina trebuie asumată! De multe ori, când o persoană greșește, aceasta are tendința de a spune: „Lasă că și tu ai făcut ..., nu numai eu.” sau „Nici tu nu ești sfânt, mai uită-te și la ce faci tu.” Ei bine, drag cititor, acest schimb de replici nu conduce la câștig pentru niciuna dintre persoanele implicate în conflict, ci doar la distanțare. Scopul este de a merge spre zona iertării și de a avea curajul să spui „NU SUNT OK” în momentul în care cineva ți-a greșit sau când tu ai greșit față de o persoană.

Cum anume poți să scapi de sentimentul de vinovăție?

1. Încearcă să ajungi la rădăcina vinovăției tale (fă o introspecție pentru a încerca să vezi ce anume te face să te simți vinovat și care este cauza)
2. Oferă-ți o pauză (ai nevoie și de relaxare, odihnă și de un timp departe de grijile cotidiene)
3. Ai grijă de tine (sănătatea psihică și emoțională, pe lângă cea fizică, reprezintă cheia unei vieți armonioase)
4. Ține un jurnal (notează momentele în care te simți vinovat - acest lucru conduce la diminuarea sentimentului de vinovăție și te poate ajuta să vezi mai bine tiparul după care apare acest sentiment)
5. Corectează-ți greșelile (acceptă faptul că ai greșit și acționează pentru a o corecta)
6. Setează-ți prioritățile (te va ajuta să ții evidență lucrurilor cu adevărat importante pentru tine)
7. Învață să spui NU (odată ce vei învăța să spui și nu din când în când, te vei simți mai în control asupra vieții tale și sentimentul de vinovație nu va bate la fel de des la ușa ta)
8. Devino propriul tău prieten (imaginează-ți că prietenul tău se confruntă cu o problemă similară - ai avea aceeași reacție față de el cum o ai față de tine?)
9. Iartă-te (odată ce ai greșit, nu îți rămâne decât să te ierți; indiferent de greșeala făcută, pasul următor este iertarea)
10. Descoperă adevăratele greșeli (când te simți vinovat, identifică cu adevărat dacă este o greșeală reală sau doar una indusă de altcineva)
11. Cere o altă perspectivă (cere părerea unei persoane neutre)
12. Trăiește în prezent și privește către viitor (nu permite trecutul să te macine mai mult decât este cazul - privește înainte)
13. Înțelege că există lucruri pe care nu le poți controla (citește articolul scris cu o săptămână în urmă - Maneta controlului)
14. Cunoaște-te mai bine (cu toții avem atât calități, cât și defecte - acceptă-le)
15. Încearcă să nu lași sentimente de vinovăție nerezolvate (rezolvă situația cu care te confrunți pentru ca lucrurile să fie cât mai clare și să poți merge înainte)

Concluzionând, este foarte important să se descopere cauza sentimentelor de vinovăție și să se apeleze la ajutor specializat de terapie în vederea vindecării.

În încercarea mea de a te încânta cu informații noi am speranța că vei pleca de „aici” cu un plus de cunoștințe și că vei reveni pentru mai mult!

Îți doresc o săptămână cu momente nevinovate!

XoXo