Stâlpii fericirii

Salutare, drag cititor!

Bun venit la momentul de lectură săptămânală, în care voi aborda fericirea :)

Fericirea este influențată de nivelul de hormoni eliberați de creierul nostru. Practic, aceste substanțe chimice transmit informații de la creier înspre corp, informații care îi „spun” cum anume să se comporte fericit. Majoritatea hormonilor sunt implicați într-un fel sau altul în dispoziția pe care o avem noi, însă, sunt câțiva hormoni care influențează în mod direct felul în care noi resimțim fericirea. Este vorba despre „cei patru hormoni ai fericirii” sau, cum mulți oameni de știință le mai spun „cei patru stâlpi ai fericirii”.

Dopamina este un neurotransmițător care se produce în creier, la nivelul sinapselor. Aceasta are un rol importament pentru sentimentele și emoțiile pozitive, ea fiind cea care oferă energie, mobilizează și ajută la menținerea concentrării. Dopamina reprezintă acel hormon implicat în procesul de învățare a recompensei. Există, însă, opinii împărțite între cercetători cu privire la producția ei. Unii susțin că dopamina este eliberată atunci când avem parte de lucruri pozitive și inhibată când ni se întâmplă lucruri negative, în vreme ce alți cercetători susțin că dopamina apare când ne confruntăm cu situații stresante. S-au acceptat oarecum ambele idei, cu mențiunea că dopamina este produsă de neuroni localizați diferit.

Oxitocina este un alt neurotransmițător care are un impact puternic asupra fericirii. Reprezintă acel hormon datorită căruia apare comportamentul matern, alăptarea, selectarea unui partener de viață și plăcerea sexuală. Acest hormon pare a fi eliberat când avem experiențe sociale strânse cu ceilalți, dar și în acele momente în care ne confruntăm cu situații stresante. S-a remarcat importanța acestui hormon în urma unor studii realizate pe relația mamă-bebeluș, în urma căruia s-a concluzionat că mamele cu un nivel mai crescut de oxitocină au avut o conexiune mai strânsă cu bebelușul (bonding). Ulterior, s-a ajuns la concluzia că oxitocina este importantă pentru ambele sexe, nu doar pentru femei. Încă se studiază acest hormon, dar concluzia la care s-a ajuns în prezent este că oxitocina provoacă o stare generală de bine și sentimente pozitive celor care au relații sociale pozitive și îi determină pe cei care se confruntă cu stresul sau cu evenimente neplăcute în relațiile cu cei din jur să își construiască altele.

Serotonina este un neurotransmițător foarte important, fiind produs la nivelul creierului. Are un efect puternic în reglarea somnului, pofta de mâncare, controlul impulsurilor, a agresivității, memorie, sexualitate. Este hormonul care îi „spune” corpului cum anume să se manifeste fericit atunci când experimentează momente sau stări de fericire (râs, zâmbet). Este cunoscută ca fiind hormonul fericirii și cel care oferă un echilibru în viața unei persoane. Serotonina are capacitatea de a regla dispoziția individului, înlăturând depresia și anxietatea și accentuând emoțiile pozitive.

Endorfinele sunt secretate în momentele în care ne confruntăm cu durere, stres sau frică. Acestea au un rol analgezic, de a îndepărta durerea. Receptorii endorfinelor sunt localizați în tot corpul, stimulând și producția de dopamină. Endorfinele sunt eliberate în sânge și produc o stare de bine individului care râde puternic sau celui care face exerciții fizice intense. Practic, funcționează ca un medicament natural, cu scopul de a obține relaxarea și o stare de euforie a organismului. Pe lângă capacitatea lor de a suprima percepția de durere, endorfinele pot regla producția de hormoni, imunitatea, dispoziția și contracțiile intestinale. Există, în prezent, peste 20 de tipuri de endorfine în organismul uman.

Acum că ai aflat câte ceva despre fiecare stâlpișor, haide să vedem și cum anume putem întări acești stâlpi pentru ca ei să aibă o durată de viață lungă și fericirea să fie mai mereu la ușa noastră:

DOPAMINĂ: meditație, sport, provocări, self-care, scopuri și reușite

OXITOCINĂ: îmbrățișări, prietenie, sport, muzică, socializare

SEROTONINĂ: lumină solară, sport, masaj, dușuri reci

ENDORFINE: plâns/râs, ciocolată neagră, sport, pictură, instrumente muzicale

Îți doresc o săptămână în care să îți ajuți organismul în producerea fericirii!

La cât mai ridicate nivele de dopamină, oxitocină, serotonină și endorfine!

HappY person here, XoXo