Pași către un stil de viață sănătos

Salutare, drag cititor! :)

Astăzi vei avea ocazia să citești despre un subiect des întâlnit pe rețele de socializare, discutat în grupuri largi și mai restrânse, cu semnificație majoră pentru fiecare ființă... și anume, stilul de viața sănătos.

În nenumărate locuri, pagini web, rețele de socializare se vorbește despre ce este un stil de viață sănătos și despre cum anume putem ajunge la această performanță. Pentru a înțelege mai bine la ce se referă, am ales o definiție pe care eu o ador. Aceasta spune că stilul de viață sănătos reprezintă toate acțiunile și deciziile luate în mod voluntar de către o persoană care conștientizează că se află în puterea ei să decidă cum să trăiască și că este mult mai bine să previi decât să vindeci. Practic, stilul de viață sănătos contribuie la promovarea și menținerea sănătății și la prevenirea îmbolnăvirilor. Sooo... everything it's up to you!

Ok,ok... se înțelege că depinde de fiecare persoană... dar vine partea mai dificilă, evident, de cum anume să facem pentru a avea un stil de viață sănătos. Oricât de dificil ar părea, considerând, în deosebi, toate „ispitele culinare”, totul ține de autodisciplină și de dezvoltarea unor obișnuite, ale unor obiceiuri. Dacă ați citit al doilea articol scris de mine, știți despre ce vorbesc. Dacă nu, acum e momentul.

Cei 5 pași către un stil de viață sănătos

1. Alimentația - reprezintă baza unui stil de viață sănătos. O alimentație sănătoasă presupune reducerea prăjelilor, a excesului de sare, zahăr și grăsimi nesănătoase (cum zice reclama). De asemenea, implică a consuma alimente bogate în proteine, fibre, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Dacă acesta este impedimentul tău pentru un stil de viață sănătos, consultă un specialist (nutriționist) sau roagă un prieten care are cunoștințe să te ajute în acest sens. Gândește-te la această schimbare ca la favoarea vieții tale pe care ghici ce? Ți-o faci singur!
2. Somnul - este unul dintre aspectele des ignorate sau subapreciate. Pentru ca lucrurile să funcționeze într-un mod optim și să ai energia necesară pentru modificarea alimentației, sport și sarcini la locul de muncă/acasă, ai nevoie de odihnă. Vorbesc aici despre un somn odihnitor, cuprins între 6 și 8h/noapte. De preferat, de la ora 22 încolo deoarece între orele 22 și 2 este somnul cel mai odihnitor. Ai grijă să prinzi câteva ore de somn bun noaptea și vei vedea schimbări miraculoase la nivelul de energie pe care îl vei avea, dar și la starea de spirit.
3. Hidratarea - exact cum zice reclama... „consumați minim 2l de apă pe zi”. Da, indeed. Hidratarea este un detaliu important pe care mulți oameni îl omit. Mă refer aici la apă. După cum știți, sucurile conțin mult zahăr. Dacă decizi să îți faci un fresh sau o limonadă răcoritoare este în regulă, dar nu uita de minimul necesar de apă pentru a-i oferi corpului hidratare constantă. O persoană deshidratată este mai obosită, mai puțin productivă și destul de inactivă.
4. Sportul - bineînțeles, și el ne ajută la obținerea unui stil de viață sănătos. A ne pune corpul în mișcare este esențial pentru dezvoltarea mușchilor, creșterea ritmului cardiac, crearea unei rezistențe la efort. Partea cea mai frumoasă este că sportul întărește organismul, contribuie la dezvoltarea mentală, îmbunătățește disciplina și totodată, ajută la dezvoltarea unei vieți sociale. În plus, activitatea fizică stimulează substanțele chimice din creier care dau o stare de relaxare și de bună dispoziție. Sooo... let's go for a walk/run. 
5. Minte echilibrată, gândire pozitivă - sănătatea mentală include bunăstarea emoțională, psihologică și socială, dar și modul în care o persoană gândește, simte și acționează. Având o minte echilibrată și o gândire orientată către partea pozitivă, o persoană poate gestiona mai bine episoadele de stres, poate relaționa cu persoanele din jur într-o manieră pozitivă, își poate controla și înțelege sentimentele și reușește să facă alegerile potrivite. După cum spune și Teoria rezistenței psihologice, care provine din psihologia pozitivă, „prin atitudinile și strategiile potrivite, contexte/condiții de viață stresante pot fi transformate din posibile dezastre în potențiale oportunități de dezvoltare.”

Nu este ușor, nu spune nimeni asta. Dar nu este imposibil. Iar dacă tu, prin tine, poți să faci un lucru să devină realitate, deja ai făcut mai mult decât ți-ai putea dori pentru tine în viață!

Bucură-te de conținut și ia decizia de a face o schimbare pentru tine!

Îți mulțumesc pentru urmărire!

Good luck - XoXo