Gestionarea furiei

Salutare, drag cititor!

Bine te-am găsit la o nouă lectură! :)

Prin intermediul articolului de astăzi, sper să reușesc să transmit informații cât mai clare și concrete cu privire la furie și la cum anume poate fi ea gestionată.

Furia este o emoţie puternică, considerată mai degrabă a fi negativă decât pozitivă. Ca orice emoţie, ea poate fi constructivă, însă, necontrolată, poate avea rezultate distructive în viaţa profesională şi personală. Furia poate conduce la certuri cu colegii de muncă, distrugerea relaţiilor personale, abuz fizic, ba chiar şi auto-agresiune.

Furia ne arată și ne ajută să ne dăm seama că: suntem ființe vii, putem reacționa și în alt mod – dintr-o multitudine de variante, uneori alegem să fim furioși (țipăm, lovim etc), alteori alegem să fim altfel – observăm, iar și iar, că sunt și alte posibilități, este un indicator al altor stări – identificând ce stă la baza acesteia, poate fi și un indicator al mediului – ne vom molipsi și noi dacă trăim lângă oameni pe care această emoție a pus stăpânire și care nu doresc să stea de vorbă, măcar puțin, cu ei înșiși. Această emoție apare pentru că interacționăm cu o situație sau o persoană, a cărei conținut sau reacție contravine imaginii noastre subiective despre lume și viață. Noi, într-un astfel de moment, nu facem altceva decât să judecăm ceea ce ne apare în față, pe criterii dezirabile și subiective și să reacționăm în consecință, și dacă se poate cât mai vulcanic. Enervarea este, altfel spus, o luptă pentru impunerea propriilor valori, dublată de slab conștientizare și slab autocontrol.

Este esențial să ai cunoștințe și despre ceea ce produce furia în momentul în care o resimțim, și anume: dăunează organismului (mușchi tensionați, respirație agitată, transpirație, pupile dilatate), afectează comportamentul (lovim, țipăm, urlăm, înjurăm, agresăm când suntem furioși) și gândirea (gânduri negative care apar constant).

Pe lângă faptul că există anumite dezavantaje și costuri ale acestei emoții, spre exemplu, probleme relaționale sau de sănătate, furia are și beneficii. Acestea sunt: realizarea că ceva anume nu este în regulă, împingerea la acțiune și furia, ca modalitate de exprimare a ceea ce simțim față de o situație sau o persoană.

Imaginea completă a furiei

Spre final, cred că urmează întrebarea minune, pe care o adresăm fiecărei dificultăți cu care ne confruntăm... și anume - Cum pot rezolva/face față acestei situații? Ei bine, sunt câteva idei pe care le voi înșira:

1. Discută despre momentele de furie cu alte persoane - te poate ajuta să analizezi diferit situația 
2. Caută un specialist care să te ajute cu diverse tehnici și în care să ai încredere să te deschizi
3. Întreabă-te „De ce?” - pentru a observa din ce motive ai reacționat într-un anume fel într-o situație
4. Scrie momentul de furie într-un jurnal/caiet
5. Încearcă să nu blochezi furia, ci să o exprimi, mai degrabă
6. Adoptă o nouă perspectivă asupra situației
7. Meditează - poate fi o metodă bună prin care să îți canalizezi energia
8. Ia o pauză - relaxează-te, detensionează-ți mușchii

Sper că găsiți acest articol plăcut, util și ușor de parcurs.

Pentru mai multe informații pe această temă nu ezitați să îmi scrieți!

O săptămână ușoară, plină de momente gestionabile de furie din care să învățați!

XoXo