Emoții sănătoase versus emoții nesănătoase

Salutare, drag cititor!

Bine ai venit la un nou articol (de data aceasta lunar, nu săptămânal! :)

Astăzi vei avea ocazia să afli care este distincția dintre emoțiile sănătoase (cele care ne sunt benefice) și cele nesănătoase (ne îngreunează starea, dispoziția și nu ne ajută să facem față la ceea ce ni se întâmplă).

Emoțiile sunt trăiri afective pozitive sau negative care apar ca răspuns la evenimentele cu care ne confruntăm pe tot parcursul vieții. Scopul emoțiilor este acela de a ne sprijini în adaptarea la mediul înconjurător, de a ne ajuta să luăm decizii, să ne mobilizăm și să acționăm în diferite situații, dar și pentru a-i înțelege mai bine din jur. Din punct de vedere biologic, apariția emoției este strâns legată de stimularea ariilor din sistemul nervos, și anume creierul şi sistemul nervos central.

Există două categorii mari în care se împart emoțiile, pe lângă cea clasică de emoții pozitive și negative, și anume emoții funcționale și disfuncționale. Emoțiile funcționale sunt cele care ne ajută, ne informează despre evenimentele din mediul extern și intern, ne clarifică și ne ghidează în înțelegerea anumitor nevoi și motivații personale. Deși unele emoții sunt considerate că fiind negative, în anumite situații acestea ne pot fi de ajutor. Spre exemplu, teama este emoția care ne avertizează că situația în care ne aflăm este una primejdioasă, iar tristețea este emoția pe care este normal să o resimțim atunci când ceva neplăcut/ supărător se întâmplă în viața noastră. Pe de altă parte, emoțiile disfuncționale sunt cele care ne blochează percepția corectă a mediului, care au un efect negativ asupra comportamentului nostru, care ne îndeamnă spre a lua decizii greșite și care ne împiedică să ne putem detecta corect nevoile. Spre exemplu, anxietatea ne va ține mereu într-o stare de alertă doar cu gândul că ceva anume s-ar putea întâmpla, iar depresia ne va însoți zilnic și ne va spune că viața nu mai are sens după confruntarea cu un eveniment dureros.

Cu toții manifestăm anumite probleme emoționale la un moment dat în viață, însă, dacă reușim să conștientizăm ceea ce simțim, să analizăm cât de sănătos/nesănătos, funcțional/disfuncțional este ceea ce se întâmplă cu noi la nivel emoțional, vom fi capabili să căutăm strategiile potrivite pentru a ieși din acea stare. În caz contract, acea problemă emoțională poate contribui la apariția unei tulburări emoționale. Un lucru esențial de reținut este că atât emoțiile funcționale, cât și cele disfuncționale pot să fie și pozitive și negative. Exemple: emoție pozitivă funcțională - bucuria; emoție pozitivă disfuncțională - exaltarea; emoție negativă funcțională - tristețea; emoție negativă disfuncțională - vinovăția.

Ce anume poate contribui la apariția unei tulburări emoționale?

Mai întâi de toate, tendința de a dezvolta frecvent emoții negative intense, asociate cu ideea lipsei de control în raport cu stresul resimțit, tendința de a reacționa mai negativ față de experiențele emoționale, de a avea dificultăți în acceptarea propriilor emoții și de a fi mai intoleranți față de ele.

În al doilea rând, dorința urgentă de a scăpa sau de a evita experiențele emoționale inconfortabile, incluzând aici și amintiri, imagini, gânduri. Astfel sunt evitate situațiile, evenimentele (antecedentele, evenimentele activatoare) care ar putea activa emoțiile nedorite.

În al treilea rând, modul în care individul se relaționează cu emoțiile negative este la fel de important în determinarea apariției tulburărilor emoționale ca și durata sau severitatea afectelor negative.

În aceeași ordine de idei, lipsa conștientizării, acceptării experiențelor emoționale din momentul prezent, indiferent cât de neplăcute sunt acestea constituie un deficit care poate prezice apariția unor tulburări emoționale.

Nu în ultimul rând, un aspect foarte important de menționat este gândirea rigidă, gândurile disfuncționale și absolutiste.

Iata și câteva exemple ilustrate într-un tabel pentru a vedea mai clar distincția dintre emoții funcționale vs disfuncționale:

Prin intermediul acestei noi perspective poate diferite față de cea pe care o aveai, alege să transformi acele emoții negative pe care le ai într-un proces de dezvoltare!

See you soon!

XoXo