Cum să-mi cresc stima de sine...

Salutare, drag cititor!

Astăzi ți-am pregătit o lectură de două-trei minute pe tema stimei de sine.

Cu toții am auzit măcar o dată sau am folosit sintagma „stimă de sine”. Haideți să vedem și ce înseamnă mai concret. Stima de sine reprezintă valoarea pe care un individ o atribuie propriei persoane. Se referă la cât de mult o persoană se apreciază, valorizează, aprobă sau, pur și simplu, la cât de mult se place pe sine însăși. Stima de sine reflectă modul în care ne evaluăm pe noi înșine în raport cu așteptările proprii și ale celorlalți. Când ne gândim la „ce părere avem despre noi înșine” vorbim despre gânduri și percepții. Când este vorba despre „cum ne simțim cu o anumită opinie” vorbim despre emoții. Când ideea se centrează pe „ce aleg să fac având această părere” vorbim despre comportamente.

Cum îmi dezvolt stima de sine?

1.Conștientizarea criticului interior

De cele mai multe ori, atât voluntar, cât mai ales involuntar, ne spunem o serie de lucruri negative nouă înșine, precum un papagal ce nu se mai oprește: „Alții fac mai bine decât tine.” sau „Iar nu reușești să îți duci la bun sfârșit sarcinile.”. Un astfel de dialog cu tine însuți te va conduce la o stimă de sine scăzută, care, în cele din urmă va determina o încredere scăzută în tine și în capacitățile tale. Așadar, ce trebuie să faci este să conștientizezi ceea ce îți spui ție când te afli într-o situație neplăcută sau dificilă și să înlocuiești acel dialog negativ cu unul mai optimist și pozitiv, precum: „Chiar dacă nu am făcut la fel de bine ca X, m-am descurcat cu activitatea.” sau „Astăzi am avut o zi mai puțin productivă, dar mâine va fi o zi mai bună în care voi încerca să duc la bun sfârșit ceea ce mi-am propus.”.

2.Protejarea de influențe toxice

Oamenii cu care ne înconjurăm fac o diferență mare la finalul zilei. Pentru a avea o stimă de sine crescută este recomandat să conștientizăm, în primul rând, că nu tot ce se publică pe rețelele de socializare este adevărat. Altfel spus, de multe ori imaginea prezentată online poate să difere mult față de realitate. Mai apoi, orice tip de persoane am urmări pe social media, este esențial să înțelegem că a ne compara cu ele nu ne va ajuta din niciun punct de vedere. Mulți oameni spun că o comparație între persoane conduce la motivare, și, în unele circumstanțe și pe termen scurt s-ar putea să fie adevărat. Dar, dacă nu ne vom ridica la acele standarde de comparație stima noastră de sine va avea de suferit. Așadar, limitează-te doar la o singură comparație: TU de ieri cu TINE de azi.

3.Jurnalul de aprecieri

Scopul unui jurnal este acela de a pune pe hârtie idei, emoții, convingeri, credințe etc. În acest caz, vorbim despre un jurnal de aprecieri față de propria persoană. Ce ai de făcut aici e super simplu! Vei scrie zilnic cel puțin un lucru pozitiv despre tine, care să sublinieze o calitate, un lucru pe care l-am îndeplinit cu succes, o idee bună pe care am avut-o, un comportament prosocial - orice pozitiv despre sine.

Recomandări extra:

- Iartă-te pe tine însuți și pe cei din jur (acceptă faptul că tu și ceilalți sunteți oameni și că este absolut uman să greșești și să te accepți pe tine, respectiv pe cei din jur cu calități, defecte, reușite și eșecuri).

- Implică-te în activități plăcute (cu cât realizezi mai multe activități care îți fac plăcere și la care ești bun, cu atât te vei simți mai bine cu tine însuți).

- Setează-ți obiective realizabile (pași mici, dar siguri pentru a ajunge unde îți dorești).

Îți mulțumesc pentru timp!

O săptămână plină de activități plăcute și afirmații pozitive!

XoXo