Ce pot să fac ... ?

Salutare, drag cititor!

Cred că ultimele zile au fost pentru multe persoane (mă enumăr și eu printre ele) pline de emoții diverse, unele care se schimbă cu altele în câteva minute, secunde și altele care se instalează și to persistă... Înainte de a detalia, vreau doar să-ți spun: STAI LINIȘTIT, ESTE ABSOLUT NORMAL! Trăim timpuri pe care nu am crezut vreodată că le vom trăi, că vom fi atât de aproape de a experimenta sau vizualiza întâmplări atât de terifiante.

Articolul de astăzi va surprinde, pe de o parte, informații succinte despre anxietate și, pe de altă parte, cum anume putem să gestionăm anxietatea când ne confruntăm cu evenimente neplăcute.

Mai întâi de toate, anxietatea se referă la o stare de îngrijorare excesivă, care își face apariția în momentul în care anticipezi un pericol viitor, chiar dacă acesta încă nu există. În aceste momente, când un război are loc la câteva sute de km de tine, este firesc să devii îngrijorat, să te gândești la tine, la cei dragi și la acei oameni care sunt acolo, dincolo de graniță. Există, însă, un moment în care această îngrijorare devine anxietate. Cum poți să faci diferența dintre cele două îți spun acum. Vorbim despre anxietate atunci când avem următoarele simptome: frică intensă, tensiune în corp, presiune în piept, dificultăți de concentrare, iritabilitate, oboseală, stare continuă de alertă/vigilență, dificultăți în a dormi, senzație de neputință. În termeni de comportamente în această perioadă vorbim despre: a te uita frecvent la știri, a urmări în mod continuu știri noi pe rețelele de socializare, a aduce în discuție cu orice ocazie subiectul războiului sau, la un alt pol, a nu te uita deloc la știri de teama a ceea ce ai putea vedea, a nu vorbi cu nimeni din cercul tău familial sau de prieteni despre acest subiect, a încerca să îți ocupi timpul cu diverse activități doar pentru a nu te gândi/uita/vorbi despre situația actuală.

Pentru a evita apariția unor astfel de sentimente sau pentru a încerca să scapi de ele, îți prezint câteva idei/recomandări, care te vor ajuta să îți protejezi una dintre cele mai de preț părți ale ființei tale, și anume mintea:

1. Mai întâi de toate, ai grijă de tine! Respectă aceeași rutină pe care o aveai până acum, acordă atenție somnului, meselor regulare, fă mișcare și nu uita să faci lucruri care îți fac plăcere.
2. Rămâi conectat cu ceilalți! Vorbește cu cei din jur, exprimă-ți emoțiile, ascultă-i atât cât sinele tău poate.
3. Urmărește-ți în continuare planul pentru îndeplinirea obiectivelor proprii. Dacă vei sta toată ziua îngrijorându-te cu privire la situația actuală nu vei avansa cu ceea ce ți-ai propus.
4. Ai foarte mare grijă la câtă informație te expui. Este în regulă și suficient dacă te uiți o dată pe zi la știri, însă, dacă te uiți din oră în oră s-ar putea ca simptomele de anxietate să își facă apariția. Și mai important, fi atent la sursa știrilor! Din păcate, nu toate informațiile care se postează sunt reale. 
5. Folosește un jurnal pentru a scrie cum te simți. Este o modalitate bună pentru a-ți expune, accepta și înțelege emoțiile pe care le ai într-un moment anume. 
6. Fă exerciții de respirație. Acestea te vor ajuta să îți menții calmul și să te concentrezi pe lucruri cu adevărat importante.
7. Mobilizează-ți resursele pentru a-i ajuta pe cei care au nevoie. Orice mic gest, faptă bună îndreptată către acei oameni care au acum nevoie de tot sprijinul și ajutorul din lume poate însemna totul.
8. Apelează la un specialist! De cele mai multe ori, a vorbi cu o persoană din exterior care poate privi lucrurile în mod obiectiv este mai util decât am crede. 

Nu uita - Încearcă să îți trăiești viața într-un mod cât mai obișnuit!

Ai grijă ca informația să ajungă la cât mai multe persoane care ar putea avea nevoie!

Îți mulțumesc pentru timp!

XoXo