Abilitatea de a fi empatic

Salutare, drag cititor!

Bun venit la doza săptămânală de lectură scurtă, în care vom aborda empatia.

Empatia se referă la capacitatea de a înțelege și de a simți emoțiile și gândurile pe care le simte o persoană, exact așa cum le-am trăi noi.

Fiind o abilitate atât de complexă, empatia nu este „direct instalată” la toate persoanele.

Conform psihologului Martin L. Hoffman (1982), empatia are 4 stadii de dezvoltare:

1. Empatia globală - presupune imitarea emoțiilor celorlalți (se observă în jurul vârstei de 1 an)
2. Empatia egocentrică - diferențierea emoțiilor celorlalți (12-18 luni)
3. Empatia pentru emoțiile celuilalt - copiii fac diferența între emoții și acționează mai puțin egocentric (odată cu creșterea în vârstă)
4. Empatia pentru condițiile vieții celuilalt - se răspunde la condiția generalizată a persoanei în cauză, nu doar la situația imediată (începutul adolescenței).

Pentru ca o persoană să fie empatică, aceasta trebuie să: comunice înțelegere față de ceilalți, să-i aprecieze pe cei din jur ca ființe umane și să nu îi judece, să le înțeleagă sentimentele și să vadă lumea lor prin ochii proprii. Ori, pentru a vedea lumea lor este necesară o rațiune puternică, care să ne permită înțelegerea experiențelor trecute, a valorilor persoanle; pentru a îi aprecia ca ființe umane, fără judecăți negative, este necesar a vedea dincolo de aparențe și a înțelege faptul că fiecare persoană are motivații diferite; pentru a înțelege ceea ce simt ei (o parte dificilă), este nevoie să lăsăm la o parte orice avem în minte pentru a încerca să ne transpunem în loc persoanei, în deosebi dacă nu ne-am confruntat vreodată cu o asemenea problemă; pentru a comunica înțelegere trebuie doar să transmitem că suntem alături de ei și că înțelegem și simțim prin ceea ce trec. Partea bună? Empatia este o abilitate care poate fi învățată!

Da, exact, ai citit corect și bine. Haide să vedem și cum anume se poate învăța/dezvolta empatia:

1. Ascultare activă (ascultă oamenii din jur cu atenție, fără întreruperi și reflectă asupra a ceea ce spun pentru a putea înțelege perspectiva lor)
2. Observarea persoanelor cu care intrăm în contact (a modului în care ele își manifestă empatia - mimică, gesturi ... )
3. Depășirea prejudecăților (încearcă să nu judeci persoana și să nu dai sfaturi din categoria „ce aș face eu...”)
4. Practicarea meditației (cel mai bun mod prin care îți poți limpezi mintea de prejudecăți pentru a putea vedea mai clar emoțiile tale și pe ale celor din jur)
5. A nu trage concluzii pripite (nu te afli în fața acelei persoane pentru a da o sentință, ci pentru a înțelege și a simți prin ce trece)
6. Exersează reflexul de a fi empatic (notează sau exprimă oral emoțiile pe care le ai tu cu privire la o anumită persoană sau situație și observă care sunt motivațiile care le susțin)
7. Lasă ideile tale la o parte (nu aduce vorba despre tine și despre problemele tale; povestea este despre ceea ce simte și experiențiază acea persoană, nu despre tine). 

De multe ori, din lipsa informațiilor sau prin simpla comparație, oamenii aseamănă empatia cu simpatia. Ei bine, între cele două concepte nu se pune un semn de egal. În vreme ce empatia se referă la acea abilitate de a înțelege, percepe și simții ceea ce simte o altă persoană, simpatia constă în recunoașterea dificultăților altei persoane și în acea tendință de a-i ajuta pe ceilalți cu scopul de a preveni sau reduce suferința lor, de a încerca să îmbunătățim situația cu care se confruntă.

Empatie vs Simpatie - YouTube - pentru a înțelege mai bine diferența dintre empatie și simpatie, te invit să o asculți câteva minute pe faimoasa Brené Brown, cercetător american.

Concluzionând, empatia este într-adevăr o abilitate care se poate învăța! Atâta timp cât ești o persoană dedicată, care dorește să intre în pielea celuilalt doar pentru a-l înțelege și pentru a se asigura că acea persoană știe că are pe cineva alături, viața ta și relațiile tale se vor schimba - totul în bine.

„Empatia nu are vreun scenariu. Nu există modalități corecte sau greșite de a o manifesta. Este vorba doar despre a asculta, a oferi spațiu, a nu judeca, a te conecta emoțional cu celălalt și a comunica mesaje precum - NU EȘTI SINGUR ÎN ASTA!”.

- Brené Brown

Vă mulțumesc pentru că sunteți alături de mine și mă urmăriți săptămânal!

Să aveți parte de zile cu soare și empatie!

XoXo